お腹がぽっこりしている方必見!!その対策とは??

ぽっこりお腹が気になっている方のために対策法をいろいろとご紹介します!!
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お腹痩せをするための予備知識

より効果的にお腹痩せをするために、前もって知っておきたい予備知識があります。

 

ポイント

 

まずお腹が出てしまう原因についてです。

 

これにはおおきくわけて2つの原因が考えられます。

 

1つは食生活の乱れ、ストレス、自律神経の不調などの原因です。

 

この場合は便通のリズムが悪く、お腹に不要なものがたくさんたまってしまっていることがほとんどです。

 

 

2つ目は筋力の低下です。

 

体内の筋力が低下すると内蔵がたれさがり、結果お腹が出てしまいます。この場合は姿勢が悪かったり、日頃運動をまったくしていない方がこうなりやすいとされています。

 

正しい原因を突き止めることによって、より効果的なお腹痩せができるでしょう。

 

 

次にお腹痩せをするにあたって、注意しなければいけない点です。

 

まず食事制限をする場合は、体に大きく負担のかかる無理なことをしないようにしましょう。

 

食事は健康の基本ですから、間違えた食事制限を行うとかえって体が悪くなってしまいます。便秘に良いからといって冷たい水をたくさん飲むのも注意が必要です。
冷たいものを取り入れると、臓器が冷えて周りに脂肪をつけようと働いてしまいます。

 

 

次に運動をする場合は腰痛持ちの方や骨格手術を受けたことのある方は、間違ったストレッチをしないよう注意する必要があります。

 

筋トレは筋肉痛が起きない程度に励みましょう。
日々の負担は小さなものでも、積み重なると大きなトラブルを起こしかねません。無理をせず休みながら運動することが大切です。

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